🧵 [더위 탈출] "에어컨 틀어도 덥다고?" 폭염 이겨내는 여름 필살기 음식 추천 🍉

 

여름만 되면 기운 없고 입맛 뚝 떨어지는 사람 손...✋ 몸속 온도는 낮춰주고 기력은 꽉 채워주는, 지금 당장 먹어야 할 '더위에 좋은 음식' 정리해 드림! (타래로 👇)

1️⃣ 수분 폭탄, 체온 감소 일등 공신 🍉 수박 & 오이

• 수박: 무려 92%가 수분! 천연 이온음료가 따로 없음. 당분도 있어서 지친 몸에 즉각적으로 에너지를 충전해 줌.
• 오이: 몸의 열을 내리는 데 오이만 한 게 없음. 등산 갈 때 오이 챙기는 데는 다 이유가 있다... 땀 많이 흘린 날 오이냉국 강력 추천!

2️⃣ 이열치열, 원기회복의 정석 🐔 삼계탕

• 덥다고 찬 것만 먹으면 속이 냉해져서 배탈 나기 십상임.
• 따뜻한 성질의 닭고기와 인삼이 땀으로 빠져나간 영양을 채워주고 위장을 보호해 줌. 복날에 삼계탕 찾는 조상님들의 지혜, 과학입니다.

3️⃣ 죽은 입맛도 살려내는 새콤함 🍅 토마토

• 토마토의 '라이코펜' 성분이 자외선에 지친 피부를 보호해 줌.
• 구연산이 풍부해서 피로 해소에 직빵이고, 수분감도 넘쳐서 더위 때문에 어지러울 때 먹으면 딱 좋음! 설탕 말고 소금 살짝 쳐서 드세요 (단맛 확 올라감).

4️⃣ 시원함과 영양을 동시에 🥢 메밀국수

• 메밀은 전형적인 '찬 성질'을 가진 음식이라 몸에 쌓인 열기를 아래로 내려줌.
• 소화도 잘되고 가볍게 먹기 좋아서 여름철 냉면과 함께 투톱을 달리는 면 요리. 살얼음 동동 띄운 쯔유에 고추냉이 풀어서 먹으면 극락 행.

5️⃣ 카페인 대신 갈증 해소 🍵 매실차 & 오미자차

• 매실: 여름철 상한 음식 먹고 탈 나는 걸 막아주는 천연 살균제. 구연산이 많아 피로가 싹 풀림.
• 오미자: 다섯 가지 맛이 나는 오미자는 땀을 멈추게 하고 갈증을 멈추게 하는 효능(생진지갈)이 뛰어남. 아아 대신 얼음 띄운 오미자차 한 잔 어때요?

💡 여름철 소소한 꿀팁 찬 음식을 너무 많이 먹으면 면역력이 떨어지니, 찬 음식과 따뜻한 음식을 적절히 섞어 드세요! 모두 건강하게 여름 나시길 ☀️

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